Йога йоге рознь

Уже не одно десятилетие занятия йогой находят своих поклонников. Однако и в этом, казалось бы, простом вопросе имеются свои трудности. На сегодняшний день появилось столько практик, что новичок просто теряется в выборе занятий для себя. Рассмотрим самые распространённые виды йог, которые практикуются сегодня.

Хатха-йога

В названии этого вида йоги заложены мужское и женское начало. Она состоит их асан, специальных поз для упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности, и пранаям — дыхательные упраждения для получения контроля над «прыгающими» мыслями. Занятие длится до 2х часов. Желательно заниматься на пустой желудок и в свободной одежде. Чтобы не было растяжений, обязательно проводится разогрев.

Кундалини-йога

Занятия для поднятия энергии, которая скапливается у основания позвоночника. Это направление йоги состоит из медитаций, пранаямы, асаны и мантр. Изменения от практик происходят на гормональном уровне. Важное условие — выполнят упражнения в определённой последовательности. Стоит отметить, что этот вид йоги применяется для лечения наркотической и алкогольной зависимости.

Заниматься нужно только в белой одежде, и быть готовым к тому, что йога содержит асаны, выполнять которые нужно по 30 мин каждую.

Тантра-йога

Этот вид йоги основывается на главной мысли — единение человека с Богом. Тот, что незнаком с этой практикой, подумает, что занятия несут эротический характер, поскольку партнёры во время парных упражнений соприкасаются телами, включая интимные места (конечно же, речь идёт о мужчине и женщине). С помощью тантра-йоги можно как повысит свою чувствительность, так и избавиться от комплексов (в том числе и в плане сексуальных желаний).

Нужно быть готовым что, придя на занятие без пары, новичку подберут пару на месте.

Йога айенгара

Это одна из разновидностей хатха-йоги, где акцент ставится на разработку правильного положения тела для выполнения асан. В этом случае применяется дополнительное оборудование: одеяло, стуло, кирпич, ремень и т. д. Занятия проходят по принципу изучения одной группы асан на протяжении одной недели.

Аштанга-виньяса йога

Пожалуй, самая современная система хатха-йоги. Занятия динамические, где выполнение асан связывается комплексами определённых движений — виньясами. Отличный вариант йоги, кто хочет похудеть

Бикрам-йога или «горячая йога»

Горячая потому, что занятие проводятся в помещении, предварительно разогретом до 40 градусов. Конечно же, при этом контролируется влажность. С помощью таких занятий можно вывести из организма токсины. Также они эффективны для людей с лишним весом. Важно помнить, что после занятий на улицу в холодное время нельзя выходить на протяжении 1-2 часов.

Йога-терапия

Йога для людей, у которых проблемы с позвоночником. С помощью упражнений его можно укрепить, поправить осанку, снять напряжение в мышцах и т. п. Эти практики не содержат возрастные ограничения. Перед занятиями рекомендуется показать тренеру снимок своего позвоночника.