Сложные асаны

Когда человек первый раз сталкивается с йогой, ему кажется, что большая часть асан выполнить просто невозможно. На самом же деле даже самая сложная асана является следствием регулярных тренировок и желания развивать собственные умения. Рассмотрим сложные асаны в йоге и то, что они из себя представляют.

Кала Бхайравасана или Поза Разрушителя Вселенной

С духовной точки зрения, данная асана олицетворяет самую воинственную ипостась Шивы. С её помощью можно вывести свой разум за пределы привычных границ нашего восприятия мира. С физической стороны, с помощью этой асаны можно растянуть бёдра и подколенные сухожилия. Суть асаны в том, чтобы держать вес тела на ладони и стопе другой ноги. Важно, чтобы руки находились параллельно полу, а вторая нога располагалась на затылке.

Шавасана или Поза Трупа

Большая часть практик йоги заканчивается именно этой позой. Поначалу кажется странным, почему подобная асана относится к одной из самых сложных, ведь, на первый взгляд, нужно просто лежать на ровной поверхности с немного разведёнными по сторонам руками и ногами. Однако достичь истинного значения позы можно только путём многолетних тренировок, ведь суть асаны заключается в абсолютном расслаблении разума и тела. Первое, что нужно освоить, это релаксировать каждой частью своего тела, и только после этого пытаться достичь «ментальной неподвижности». И это сложнее, чем кажется. Результат: прилив энергии, отсутствие стресса, прекрасное самочувствие и эффективное решение многих неврологических заболеваний.

Эка Хаста Врикшасана или Поза Дерева на одной руке

Многие позы включают в себя положение стойки на двух руках. А вот балансировать на одной руке могут только самые опытные йоги. Поэтому Эка Хаста Врикшасана относится к сложнейшим позам. Мало того, что нужно стоять на одной руке, так ещё и развести ноги в стороны (вариации могут быть разными). С помощью этой асаны можно улучшить запястья, мышцы кора и мозговое кровообращение, а также прояснить свой ум.

Тараксвасана или Поза Скорпиона на ладонях

Сама по себе Поза Скорпиона выполняется только профессионалами, а её усложнённая версия — Тараксвасана, возможна только через несколько лет упорных занятий йогой. Человек должен научиться держать своё тело на ладонях вытянутых рук так, чтобы его носки при этом касались затылка. На духовном уровне можно открыть дорогу к неизведанным внутренним силам, а на физическом это помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.

Пунгу Маюрасана  или Поза Раненого Павлина

Эта асана является своеобразным усложнением классической Маюрасаны, где нужно держать тело параллельно полу на выгнутых в сторону стоп ладонях. Подобные асаны дают сильную нагрузку на диафрагму, поэтому важно не только контролировать баланс тела, но и правильно дышать. Пунгу Маюрасана предполагает вытягивание одной руки в сторону. Такая асана способствует выведению токсинов, улучшению работы ЖКТ и т. п. На духовном уровне очищается разум и освобождается путь для правильных мыслей.